Басқа

Күн сайын жасау керек 10 нәрсе

Күн сайын жасау керек 10 нәрсе

Әрине, денсаулық міндеттері. Себебі Біз соншалықты тез өмір сүріп жатырмыз, кейде біз өзімізді және айналамыздағы адамдарды ұмытып кетеміз! Сондықтан жаңа жылдың пайдасын көріп, ескеріңіз ... Сізде әдеттеріңізді өзгертуге әлі уақыт бар!

Жарнама - Тыныс алуды оқуды жалғастырыңыз

Жоқ, бұл әзіл емес. Қатал шындық - біз дем алуды білмейміз, немесе жоқ дегенде, біз қажет емес. Күніне 5 минут дем алсақ, бізде уайымның көбісі жойылып кетуі мүмкін.

Бірінші істеу керек мазасыздықты алып тастаңыз және денеңізге назар аударыңызсені сезін

Содан кейін терең дем алыңыз және ауаны 6 секунд ұстап тұрыңыз. Бос болғанша баяу шығарыңыз және тағы 6 секунд ұстаңыз. Қайталаңыз

Енді ше?

Денеңізді созыңыз!

Йога, пилатес па, әлде жай ғана босаңсытып, бұлшық еттерді созып жатсаңыз да, жасаңыз. Мүмкін болса таңертең және түнде. Бұл сізге бес минуттан аспайды және сіз өзгерістерді байқайсыз!

Суды ішіңіз

Ия, бұл сіз естуден шаршадыңыз және біз оның (әсіресе қыста) шығынын білеміз, бірақ сіздің денеңіз оған қажет.

Ақымақтықты қалайсыз ба? Сүйікті жемістеріңіздің бір бөлігін суға салыңыз және сіз оның қаншалықты жақсы кіретінін көресіз!

Жеміс-жейді

Сіздің денеңізге көбірек жеміс қажет аз өңделген тағамдар. Егер сіз іште және сыртта сау болғыңыз келсе, сіздің теріңіз бірінші кезекте оны байқайтын болады!

Күн тәртібіңізді жаңартыңыз

Жай тұрып, таңғы ас ішіңіз, күнтізбені күннің міндеттерімен жаңартуға уақыт бөліңіз. Осылайша, сізге ештеңе болмайды және сіз бәрін жазып алғаныңызды біліп, тынышсыз боласыз.

Жұмыс аймағын ретке келтіріңіз

Үйде де, кеңседе де Үстеліңізді сұрыптау сізге тиімдірек жұмыс істеуге көмектеседі, тексерілді!

Үлкендермен уақыт өткізіңіз

Ата-әжелеріңіз, ағаларыңыз ... Айналаңыздағы және сізді қатты жақсы көретін қарт адамдар ең аз көңіл бөлуді бағалайды. Оларды ұмытпаңыз!

Ли

Жоқ, біз журналдарды емес, кітаптарды білдіреміз. Әдеттен айырылмау маңызды, өйткені, әйтпесе, ол сізге жалқауды арттыра түседі. Бір ұшы, егер үйренбеген болсаңыз, қысқа романнан бастаңыз және біртіндеп көбейіп, басқа жанрларды көріңіз т.б.

Қайта өңдеу

Өзімізді еркелетуден басқа біз қоршаған ортаға қамқорлық жасауымыз керек, өйткені біз әлемді өзгертпесек те, біз өзіміздің құмды дәнімізге үлес қоса аламыз. Аз!

Тікелей эфир

Осы сәтте өмір сүріңіз, дауыстап күліңіз, достарыңызбен кездесіңіз, назарыңыздың бәрін істейтін нәрсеңізге аударыңыз және мүмкін болмайтын нәрселермен басыңызды айналдырмаңыз!